一，记忆电话号码的必要性
（1）有人说有电话号码本无需去记忆电话号码，其实不然，能够记住常用20个电话号码可提高工作效率，节省时间；
（2）更重要的是记忆常用20个电话号码，对于训练记忆能力和提高记忆能力都有很大的作用；
（3）有了基本的20个常用电话号码，以此为基础就可以运用联想法很快扩展电话号码的记忆为50-100位等
二，电话号码的记忆的方法主要有：
（1）数字代码谐音记忆法；
（2）多种技巧灵活运用
有二十个常用电话号码：
1，67658456； 11，13674532984；
2，63498567； 12，13598760345；
3，67853421； 13，13578532597；
4，68634576； 14，13900345626；
5，63853428； 15，13894326578；
6，023-68632385； 16，13025678432；
7，0831-25467； 17，13076538423；
8，028-85437657； 18，13045356478；
9，010-68753428； 19，13067432897；
10，020-68901432； 20，13045327863。
一、数字代码谐音记忆法：
1，首先做好思想准备，闭目想一想：我能记住二十个常用电话号码，并大声讲出来“我能记住二十个常用电话号码”。
2，由于短期记忆组块的限制，首先要对数字进行分组，一般最大可分为区号一组，其其他二个一组，便于记忆
3，发挥您的想象力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则：
（1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码：
（2）变换时尽量作到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜；
（3）这个顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。
4、发挥转换能力，把代换后的谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词
5，开始背诵谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词
6，开始背出二十个常用电话号码，并写在笔记本上：
7，对照。
按照上面“3”的要求进行代码代换:
3，发挥您的想象力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则：
（1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码：
（2）变换时尽量作到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜；
（3）这个顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。
第一个电话: 67658456
请写出分组： 67 65 84 56
请写出谐音代码 溜骑 溜五 怕死 无溜
4、发挥转换能力，把代换后的谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词
请写出记忆词语:（她骑马）溜骑（了）溜五（次，就） 怕死（得）无溜（了）
5，开始背诵谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词
第一个电话: 67658456
谐音代码 溜骑 溜五 怕死 无溜
记忆词语:（她骑马）溜骑（了） 溜五（次，就） 怕死（得） 无溜（了）
6，开始背出记忆的第一个常用电话号码，并写在笔记本上：
写出第一个电话号码： 67658456
下面分别做出电话号码的分组、谐音代码和记忆词语：
第六个电话：023-68632385
分组： 023 68 63 23 85
写出代码:灵儿山 刘爸 留山 阿三 怕虎
记忆词语:灵儿山（上）刘爸留山（但）阿三怕虎
第七个电话： 0831-25467；
分组： 0831 25 467
写出代码: 妗爸三姨 二虎 事喽齐
记忆词语:（舅妈）妗爸（和）三姨（加）二虎，事喽齐
第九个电话：010-68753428
分组： 010 68 75 34 28
写出代码: 妗幺妗 六爸 骑虎 三次 而怕
记忆词语:（舅妈和幺舅妈就是）妗幺妗（和）六爸（去）骑虎三次而怕（了）
第十四个电话：13900345626
分组： 139 0034 56 26
写出代码: 幺三舅 通通三次 五楼 二楼
记忆词语:幺三舅 通通三次（上）五楼（和） 二楼
第二十个电话：13045327863
分组： 130 45 327 863
写出代码: 幺三妗 事虎 散二骑 爬喽散
现在开始背诵并记忆。
第六个电话：023-68632385
写出代码:灵儿山 刘爸 留山 阿三 怕虎
记忆词语:灵儿山（上）刘爸留山（但）阿三怕虎
第七个电话： 0831-25467；
写出代码: 妗爸三姨 二虎 事喽齐
记忆词语:（舅妈）妗爸（和）三姨（加）二虎，事喽齐
第九个电话：010-68753428
写出代码: 妗幺妗 六爸 骑虎 三次 而怕
记忆词语:（舅妈和幺舅妈就是）妗幺妗（和）六爸（去）骑虎三次而怕（了）
第十四个电话：13900345626
分组： 139 0034 56 26
写出代码: 幺三舅 通通三次 五楼 二楼
记忆词语:幺三舅 通通三次（上）五楼（和） 二楼
第二十个电话：13045327863
写出代码: 幺三妗 事虎 散二骑 爬喽散
记忆词语:幺三妗（是） 事虎 散二骑（后）爬喽散。
现在再背诵一次。
第六个电话：023-68632385
写出代码:灵儿山 刘爸 留山 阿三 怕虎
记忆词语:灵儿山（上）刘爸留山（但）阿三怕虎
第七个电话： 0831-25467；
写出代码: 妗爸三姨 二虎 事喽齐
记忆词语:（舅妈）妗爸（和）三姨（加）二虎，事喽齐
第九个电话：010-68753428
写出代码: 妗幺妗 六爸 骑虎 三次 而怕
记忆词语:（舅妈和幺舅妈就是）妗幺妗（和）六爸（去）骑虎三次而怕（了）
第十四个电话：13900345626
分组： 139 0034 56 26
写出代码: 幺三舅 通通三次 五楼 二楼
记忆词语:幺三舅 通通三次（上）五楼（和） 二楼
第二十个电话：13045327863
写出代码: 幺三妗 事虎 散二骑 爬喽散
记忆词语:幺三妗（是） 事虎 散二骑（后）爬喽散。
6，开始背出记忆的6，7，9，14，20的电话号码记忆词语，并写在笔记本上。开始：
第六个电话的记忆词语：
第七个电话记忆词语:
第九个电话记忆词语:
第十四个电话记忆词语:
第二十个电话记忆词语:
背出记忆词语后在笔记本上写出：
第六个电话：
第七个电话：
第九个电话：
第十四个电话：
第二十个电话。
请对照：
第六个电话：023-68632385
第七个电话： 0831-25467；
第九个电话：010-68753428
第十四个电话：13900345626
第二十个电话：13045327863
第二节 在二十个号码中选取五个自己来做练习：
1，67658456； 11，13674532984；
2，63498567； 12，13598760345；
3，67853421； 13，13578532597；
4，68634576； 14，13900345626；
5，63853428； 15，13894326578；
6，023-68632385； 16，13025678432；
7，0831-25467； 17，13076538423；
8，028-85437657； 18，13045356478；
9，010-68753428； 19，13067432897；
10，020-68901432； 20，13045327863。
即：
2，63498567；
3，67853421；
8，028-85437657；
11，13674532984；
18，13045356478；
按照训练要求“3”的要求进行代码代换:
3，发挥您的想象力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则：
（1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码：
（2）变换时尽量作到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜；
（3）这个顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。
第二个电话: 63498567；
请写出分组：
请写出谐音代码：
第三个电话: 67853421 ；
请写出分组：
请写出谐音代码：
第八个电话:028-85437657；
请写出分组：
请写出谐音代码：
第十一个电话:13674532984；
请写出分组：
请写出谐音代码：
第十八个电话:13045356478；
请写出分组：
请写出谐音代码：
4、发挥转换能力，把代换后的谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词
请写出第二个电话号码63498567的记忆词语:
请写出第三个电话号码67853421的记忆词语:
请写出第八个电话号码028-85437657的记忆词语：
请写出第十一个电话号码13674532984的记忆词语:
请写出第十八个电话号码13045356478记忆词语：
5，开始背诵谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词
请背出第二个电话号码63498567的记忆词语:
请背出第三个电话号码67853421的记忆词语:
请背出第八个电话号码028-85437657的记忆词语：
请背出第十一个电话号码13674532984的记忆词语:
请背出第十八个电话号码13045356478记忆词语：
6，开始背出记忆词语的电话号码，并写在笔记本上：
请背出第二个记忆词语的电话号码:
请背出第三个记忆词语的电话号码:
请背出第八个记忆词语的电话号码：
请背出第十一个记忆词语的电话号码:
请背出第十八个记忆词语的电话号码：
7，对照
2，63498567；
3，67853421；
8，028-85437657；
11，13674532984；
18，13045356478
请继续学习，再做三个练习
即：
9，010-68753428；
13，13578532597；
19，13067432897；
按照下面“3”的要求进行代码代换:
3，发挥您的想象力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则：
（1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码：
（2）变换时尽量作到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜；
（3）这个顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。
第九个电话:010-68753428；
请写出分组：
请写出谐音代码：
第十三个电话:13578532597；
请写出分组：
请写出谐音代码：
第十九个电话: 13067432897 ；
请写出谐音代码：
4、发挥转换能力，把代换后的谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词
请写出第九个电话:010-68753428的记忆词语:
请写出第十三个电话:13578532597的记忆词语:
请写出第十九个电话: 13067432897的记忆词语：
请背出第九个电话:010-68753428的记忆词语:
请背出第十三个电话:13578532597的记忆词语:
请背出第十九个电话: 13067432897的记忆词语；
6，开始背出记忆词语的电话号码，并写在笔记本上：
请背出第九个记忆词语的电话号码，并写在笔记本上：
请背出第十三个记忆词语的电话号码，并写在笔记本上：
请背出第十九个记忆词语的电话号码，并写在笔记本上：
7，对照
第九个电话:010-68753428
第十三个电话:13578532597
第十九个电话: 13067432897
